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Hatha Yoga

le yoga du soleil et de la lune,

des énergies yang et yin

Hatha-Yoga ou encore Hathayoga désigne en sanskrit l’union (Yoga)

des énergies du corps (Ha) et de l'esprit (Tha), du soleil et de la lune,

des énergies yang et yin. C’est la forme de yoga la plus pratiquée en Occident. 

Qu'est-ce que le Hatha yoga?

Le Hatha Yoga est une méthode de yoga doux et non compétitif. "Il se pratique avec douceur et lenteur, dans le plaisir". Cette discipline aussi complète qu’accessible ne nécessite pas une souplesse ou une endurance de haut niveau puisqu’elle s’adapte aux possibilités, à la condition et à l’âge de chacun et offre un potentiel de progression quasi illimité. Avec cette activité physique à part entière, pas non plus de risque de vous blesser ou de traumatiser vos articulations puisque le principe numéro un est l’écoute de soi.

Qui peut pratiquer? 

Dispensé et encadré par un professionnel lorsqu’on est débutant, "comme un jeu pour les enfants et même sur une chaise pour les personnes très âgées". Que l’on soit homme ou femme (même enceinte), écolier, étudiant, actif ou retraité, vous l’aurez compris : il n’y a pas d’âge pour commencer… et continuer !

Y a-t-il des contre-indications?

Même s’il n’existe que très peu de contre-indications médicales à la pratique du Hatha Yoga (intervention chirurgicale récente, épilepsie, sclérose en plaques, grossesse pathologique…), il convient de toujours demander son avis à votre médecin de famille. Si vous souffrez d’une partie du corps en particulier (cervicales, lombaires…), n’hésitez pas à en faire part à votre professeur qui adaptera alors les postures et les enchaînements à votre état, certains "asanas" pouvant être déconseillés.

Comment se déroule une séance de Hatha Yoga? 

Une séance dure généralement entre 1 h et 1h30. Il y a plusieurs niveaux de débutant à avancé. Il s’agit d’enchaîner et de maintenir durant plusieurs minutes différentes postures (asanas) plus ou moins compliquées. A cela s’ajoute le contrôle du souffle, de la respiration (pranayama) et la concentration. La plupart du temps, la séance commence et surtout s’achève par une dizaine de minutes de détente et de relaxation, le plus souvent allongé, moment de transition avant de replonger dans son activité quotidienne. 

Quels sont les bienfaits du Hatha Yoga?

Après un mois de pratique, on peut déjà ressentir les premiers bienfaits du yoga, c’est à dire,  "une sensation de calme, de bien-être et de sérénité. Il entretient le corps et relâche le mental. À court et long termes, on peut ainsi s’attendre à voir diminuer son stress (qu’il soit émotionnel ou physique), améliorer sa souplesse, sa mémoire, sa concentration et sa posture, retrouver un endormissement et un sommeil de qualité, développer ses capacités respiratoires, mieux gérer les tensions et équilibrer son quotidien, bref, atteindre un certain niveau de forme et de bien-être global.

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