top of page

OCTOBRE ROSE (3) Est-il possible la pratique du yoga si vous avez un cancer du sein?





Non seulement le yoga s’avère être une pratique efficace et à faible impact, mais il a également été démontré dans de nombreuses études qu’il réduit la fatigue, améliore la fonction physique ainsi que la qualité du sommeil

et contribue à un meilleur équilibre de vie.


Cependant, et pour des mesures de sécurité et de santé, vous devrez discuter avec votre médecin avant de vous lancer dans une nouvelle routine physique, surtout si vous avez récemment subi une intervention chirurgicale.


Si vous êtes à risque de lymphœdème, vous devez vous assurer que les postures que vous pratiquez sont bénéfiques pour vous. Demandez à votre médecin s’il recommanderait des vêtements de compression.



Le yoga peut être réparateur et doux, mais il peut toujours y avoir des complications avec tout nouvel exercice. Ce risque augmente si vous faites face à des problèmes auxquels vous ne vous attendez peut-être pas ou que vous ne réalisez pas. Pour cette raison, vous devriez parler à votre médecin de votre souhait de pratiquer du yoga.



Courbe latérale assise

Une simple courbe latérale assise fera des merveilles pour votre torse. Non seulement il travaille et allonge les muscles abdominaux et améliore la flexibilité de la colonne vertébrale, mais il étire également les muscles intercostaux (les muscles entre les côtes). L’allongement de ces muscles aide à la posture, à la tension du cou et des épaules et augmente toute l’amplitude de mouvement des côtes.




Muscles travaillés: abdominaux, muscles intercostaux, larges dorsales (dorsales), obliques externes


· Asseyez-vous les jambes croisées au centre du tapis.


· Placez votre paume gauche plate sur le sol, à 6 pouces de votre corps, en ligne avec votre hanche gauche. Sa main droite doit être levée vers le ciel, à côté de sa tête.


· Lorsque vous inspirez profondément, vous sentez vos poumons se remplir d’air et votre colonne vertébrale s’allonger.


· Lorsque vous expirez, étirez doucement la colonne vertébrale vers la gauche, en utilisant votre main gauche comme support et en vous cambrant avec votre main et votre bras droits. Si votre colonne vertébrale est flexible dans cette courbe latérale, vous pouvez marcher votre main gauche plus loin, peut-être jusqu’à ce que tout votre avant-bras soit à plat sur le sol, soutenant votre étirement.


· Gardez votre poitrine ouverte tout en prenant au moins 3 respirations profondes, y compris en balançant votre épaule droite vers le haut et vers l’arrière si vous commencez à grincer un peu vers l’avant.


· Asseyez-vous doucement et changez de côté. Faites cet étirement au moins 3 fois de chaque côté.





Namasté










Monica ILLAN

Studio BONAIR

Educatrice Sportive

Professeur de yoga

Entrepreneuse bien-être

"CuriousArtist"








2 vues

Posts récents

Voir tout
bottom of page