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Yin Yoga

un Yoga thérapeutique

Le Yin Yoga est un yoga doux qui vous propose de réaliser des postures immobiles et tenues assez longtemps pour faire travailler les muscles profonds de votre corps. Ce type de yoga favorise la relaxation, le lâcher-prise,

la flexibilité et la santé de l’organisme.

À qui s’adresse le Yin Yoga?

Le Yin Yoga est un yoga doux. Il s’adresse autant aux débutants qu’aux yogis et yoginis plus expérimentés. C’est un yoga accessible à tous, peu importe le niveau que vous avez. Il invite au calme et à la relaxation et est notamment conseillé aux personnes ayant des douleurs au niveau des hanches ou du dos. Il se concentre principalement sur le corps, mais plus particulièrement sur le squelette et les tissus conjonctifs comme les ligaments, les articulations ou encore les cartilages. Il est complémentaire des pratiques de yoga plus intensives et dynamiques telles que l’Ashtanga ou le Vinyasa.
 

 


Que signifie « Yin Yoga »?


Dans un premier temps, revenons au symbole du Yin et du Yang. Ce symbole représente les deux principes fondamentaux de la philosophie chinoise. En effet, notre mode de vie actuel est particulièrement stressant. Tout se base sur la vitesse et l’efficacité. Nous ne prenons pas le temps de faire une pause! Le Yin Yoga permet donc d’équilibrer la balance qui tend beaucoup plus du côté Yang.
 
 
Les grands principes du Yin yoga
En Yin Yoga, le principe c'est de tenir les postures de yoga le plus longtemps possible (de 2 à 6 minutes), mais cela peut aller jusqu’à une vingtaine de minutes d’affilée! Attention, le but n’est pas de forcer, mais bien au contraire de toujours rester dans le confort. Cela a pour but de faire travailler votre corps, votre cœur et votre mental en profondeur. Vous apprendrez littéralement à « lâcher prise » ! De la même façon qu’une séance d’acupression, le Yin Yoga à des bienfaits sur votre organisme et en particulier sur le bas de votre corps tout en  « nettoyant » les canaux énergétiques. 

 
Comment se déroule un cours de Yin Yoga?
Un cours de Yin Yoga comporte des asanas yoga tenus dans la durée, ainsi que de longs moments d’étirements. De plus, des respirations lentes et profondes sont à effectuer pendant les postures. Un cours de Yin Yoga dure environ 1 h à 1h30 où l’élève réalisera seulement 8 à 10 positions. Malgré les sensations intenses et des asanas qui parfois peuvent être longs à tenir, le Yin Yoga joue aussi sur le mental et son contrôle. Par conséquent, une augmentation de la concentration se fera sentir. 
 
 
Quels sont les bienfaits du Yin Yoga?
Le Yin Yoga est un yoga aux multiples avantages. C'est un yoga doux qui favorisera dans un premier temps le relâchement et la relaxation. Il améliorera la souplesse globale de votre corps. Il jouera un grand rôle dans la santé de votre organisme (articulations, organes internes, tissus conjonctifs, etc.). Du fait de la longue tenue des postures, il aura pour but d’atteindre les tissus profonds. Enfin, il sera un excellent complément de toutes autres formes de Yoga dynamiques ou encore de sports actifs.

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