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Le yoga Pré et Post natal

Dédié aux femmes enceintes, en désir de

grossesse ou venant d'accoucher.

Les postures proposées en yoga prénatal et postnatal conviennent à toute femme enceinte ou venant d’accoucher. Elles s’adaptent au stade de grossesse ou de la rééducation du périnée, dans un cadre bienveillant afin de vous aider à vous réapproprier votre corps 

et apaiser les tensions. 

Le Yoga prénatal

Dans ce cours de yoga dédié à la femme en désir de grossesse et à la femme enceinte, et ce dès le début, les asanas (postures) sont adaptées afin de préparer et accompagner votre corps aux diverses modifications qu’entraînent la grossesse. Mieux respirer, s’assouplir, se détendre, appréhender les douleurs, les divers maux digestifs, circulatoires, de sommeil… pour mieux vivre la grossesse. Le cours se déroule dans la bienveillance et la douceur, par des exercices de respiration (pranayama), un enchaînement de postures et de la relaxation adapté à chacune en fonction des besoins et des ressentis.

Débutantes bienvenues !

Bienfaits du Yoga prénatal

Le yoga prénatal permet aux femmes enceintes de mieux connaître leur corps et de réduire les tensions mentales et physiques. En effet, le yoga adapté à la femme enceinte permet de passer certains stades de la grossesse (changement hormonal, fatigue, constipation, douleurs de dos, sciatique…) de manière plus sereine puisqu’il agit également sur le mental, en réduisant par exemple le stress. Le yoga est également très axé sur la respiration (pranayama).

Le pranayama est une excellente technique de préparation à l’accouchement, et préserve au passage le périnée.

Le yoga post natal

Dès la sortie de la maternité, dans ce cours de yoga post natal dédié à l’après grossesse, l’objectif est de se réapproprier son corps et de se retrouver. Le yoga post natal permet de rétablir une bonne posture et de récupérer en vitalité.

Vous pratiquerez donc de nombreux exercices spécifiques pour détendre le corps, le dos, réajuster le bassin, démarrer en douceur à retravailler le périnée. Ce cours est accessible à toutes.

Bienfaits du yoga post natal

Après l’accouchement, les postures de yoga post natal permettent aux femmes venant d’accoucher de se réapproprier leur corps plus facilement et plus sereinement.

En effet, le yoga postnatal permet un meilleur renforcement du périnée ainsi que de la gaine abdominale, grâce notamment aux étirements doux et à toutes les séquences liées au travail de la respiration (pranayama).

Les cours de yoga postnatal préviennent également le « baby blues » et favorise un regain d’énergie de la jeune maman qui se traduit par un un mental et un corps plus dynamiques.

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