top of page

Yoga Vinayasa

La synchronisation du mouvement sur

la respiration et l'accent sur la fluidité.

Avec son style dynamique, le yoga Vinyasa met l’accent sur la synchronisation du souffle et du mouvement. Sa pratique régulière sculpte le corps et apporte,

comme les autres types de yoga, de nombreux bienfaits sur le corps et l’esprit. 

 

Pour qui?

Le Vinyasa est accessible à tous, particulièrement ceux qui recherchent un entraînement "physique, dynamique et créatif". Les sportifs apprécieront le côté "challenge" de certains cours et la complémentarité de cette pratique qui étire les muscles profonds.  Les novices en yoga et non sportifs pourront se retrouver un peu perdus par le rythme au début. Que l’on se rassure, des cours de yoga vinyasa pour débutants sont souvent proposés. "Certains débutants préfèreront peut-être un type de yoga plus « doux » comme le Hatha yoga afin de se familiariser avec les postures".

C'est quoi le yoga Vinyasa?

Comme les autres types de yoga, le Vinyasa vise à l’équilibre et le bien-être général du corps, et plus symboliquement, à "la libération des souffrances par la transformation physique". Dans le yoga Vinyasa les poses s’enchaînent en un rythme précis où le souffle est calé sur chaque posture. En Sanskrit, le terme "Vinyasa" se traduit d’ailleurs par "synchronisation du mouvement sur la respiration". "Le Vinyasa est une pratique rapide et sportive". Les asanas sont en relation les unes avec les autres, la précédente emmène la suivante".

Quelle différence avec l’Ashtanga?

La pratique du Vinyasa est plus libre que l’Ashtanga, où on répète des séries fixes de postures en tenant 5 respirations sur chacune des poses. Le Vinyasa apparaît en quelque sorte comme une version "démocratisée" de l’Ashtanga, qui "répond aux attentes plus sportives de l’Occident". L’accent est mis sur la "fluidité", le "flow" (d’où le nom donné à de nombreux cours de Vinyasa), cette "continuité du mouvement" qui permet d’accéder à une forme de lâcher prise. "On est à la fois concentré sur les postures et on doit synchroniser l’inspiration et l’expiration avec des positions qui s’enchaînent vite et de façon inattendue. On n’a pas le temps de penser à autre chose, cela aide à déconnecter. 

Comment se déroule une séance type?

Le pratiquant enchaîne des postures spécifiques articulées différemment suivant la créativité et le style du professeur. "Aucun cours ne ressemble à un autre. Chaque professeur amène sa propre touche. Par exemple, chacun est libre de placer ou non un thème de séance, par exemple la détox, les saisons, des types de postures, un chakra, etc. ". La liberté se retrouve aussi dans l’ambiance, donnée au cours, qui se déroule parfois en musique (traditionnelle ou moderne). 

Quels sont les bienfaits?

Le Vinyasa est un cours très complet qui "sculpte et affine" la silhouette. La pratique régulière renforce et assouplit les muscles. "On dessine le dos, les bras, les épaules, les jambes, les abdominaux". Le Vinyasa développe également l’équilibre, la mobilité articulaire et améliore la posture au quotidien. "On apprend à se tenir plus droit".

L’enchaînement rapide des postures travaille la concentration. Le focus placé sur les postures permet de "se vider la tête". Comme les autres types de yoga, le Vinyasa contribue à réduire le stress, améliore le sommeil et le transit et stimule le système immunitaire.

 

"En yoga, il n’y a pas de compétition, ni de performance, ni de jugement".

En Vinyasa comme dans tout yoga, il importe d’écouter son corps. Chacun adapte sa pratique. "Si on n’arrive pas à réaliser une posture ou qu’on n’est pas à l’aise, on ne la fait pas". En cas de grossesse ou de problème de santé particulier, on prévient le professeur en amont de la séance et celui-ci proposera des postures adaptées et des options.

yoga%20MONICA%204_edited.jpg
bottom of page